勃起力アップ 食材 食べ物

勃起力アップに効果のある食材・食べ物

 

こちらでは、具体的に勃起力アップに効果がある食材・食べ物をご紹介していきます。

 

男性ホルモンの働きを助けたり、生成をサポートしたりする食材

 

セリ科の野菜

 セリ科の野菜には、男性ホルモンと似たような構造を持ち、その働きを助ける効果があると考えられています。

セロリ、ニンジン、高麗人参、みつば、あしたば、パセリ、パクチー

 

大豆製品

 女性ホルモンの1つであるエストロゲンは男性ホルモンとの働きをサポートします。大豆に含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンと構造が似ているため、男性ホルモンを活性化すると考えられます。

豆乳、豆腐、おから、きなこ、納豆、油揚げ

 

ねぎ類

 ネギ科に含まれる含硫アミノ酸は男性ホルモンの生成を促進させます。また、脂肪や糖の代謝を高める効果があると考えられており、内臓脂肪減少、すなわち男性ホルモンの増加にも貢献すると考えられています。

ねぎ、玉ねぎ、にら、あさつき、らっきょう、にんにく

 

ビタミンE

 ビタミンEはホルモン調節の司令塔である視床下部の働きを活発にして、男性ホルモンの分泌を助ける役割があります。

すじこ、抹茶、ひまわり油、アーモンド、松の実、モロヘイヤ、アボガド

 

体がさび付くのをリセット!抗酸化作用のある食材

 

体内に取り込んだ酸素のうち約2%は活性酸素となり、強い酸化力を持ちます。血管の細胞が酸化することにより動脈硬化の原因になり、また、男性ホルモンを生成する清掃や副腎の細胞も酸化することになり、男性ホルモン生成力が低下していってしまうのです。

 

この活性酸素はいわゆる「抗酸化物質」と結びつくことによって酸化の進行を止めることができます。

 

抗酸化力の強い栄養成分は、ビタミンCやビタミンE、ファイトケミカルが相当します。

 

小松菜、レモン、ごま、緑茶、だいこん、バナナ、アーモンド、そば、ブロッコリー、なす、りんご、鮭、かぼちゃ、トマト、ブルーベリー、カレー粉

 

 

滋養強壮に良い食材、性機能を保つ食材

 

勃起力の強弱を決定する1つの要素である男性ホルモンは、脳が分泌させるように指示を出し、精巣や副腎が実際に分泌します。

 

それらが十分に機能するための栄養成分が不足すると、当然男性ホルモンの分泌力が低下することになります。

 

それらを防ぐために必要な食材は、「ネバネバ系の食材」「根もの野菜」「スパイス」「亜鉛」の4つです。

 

ネバネバ食材

オクラ、やまいも、ながいも、モロヘイヤ、納豆、なめこ、昆布

 

根もの野菜

ごぼう、にんじん、高麗人参、だいこん

 

スパイス

にんにく、しょうが、とうがらし、ねぎ、ごま

 

亜鉛

下記、しじみ、牛赤身肉、レバー、松の実、ウナギの蒲焼き、芽キャベツ

 

 

これらを参考に食材を合わせて、男性ホルモンの分泌力を高め、勃起力を改善させていってみてください。

 

 

 

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